ADN e exercício físico

- Esta é uma tradução livre do artigo/podcast do Scientific American -

Exercício físico afecta instantaneamente o ADN

É apenas necessário um treino para que os sinais enviadas para a melhoria do tonús muscular (exercício físico) altere a expressão génica. (Katherin Harmon)

Talvez esta notícia sirva de motivação para começar a treinar.

Resultados de uma nova pesquisa científica dizem que não é necessário passarmos horas num ginásio, todos os dias, para que o nosso corpo comece a sentir os efeitos positivos do exercício. De facto, uma simples sessão numa bicicleta estática pode afectar o nosso ADN.

Bem, o código genético não se vai mutar de modo a nos metamorfosearmos num Conan, o Bárbaro. Mas o exercício envia um conjunto de sinais instantaneamente, que determinam que genes são ligados ou desligados.

Estes sinais, chamados de epigenéticos, "dizem" ao músculos: «Tonificai-vos!»

O estudo é este: Romain Barres et al, Acute Exercise Remodels Promoter Methylation in Human Skeletal Muscle, Cell Metabolism

Foram recrutados 14 pessoas, na casa dos 20 anos, que normalmente não praticavam nenhum desporto.Depois de um treino pequeno, mas intenso, de bicicleta, os seus músculos apresentavam mudanças temporárias, mas grandes, em vários tipos de sinais epigenéticos.

Estudos posteriores mostraram o mesmo efeito provocado pela cafeína.

Ok, uma bica não terá os mesmos efeitos que o treino matinal, mas se formos a correr até ao café mais próximo, estamos no caminho certo.